Đi Bộ Khiêng Đùi Kiểu Squat
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ trọng lượng ở gót chân và duy trì vị trí ngồi chắc chắn để tập trung hiệu quả vào cơ bắp dưới cơ thể.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở vị trí ngồi chắc chắn với chân cách nhau rộng vai.
- Giữ thấp và bước sang một bên với chân phải.
- Tiếp theo là bước chân trái để gặp chân phải, duy trì vị trí ngồi.
- Tiếp tục chuyển động này sang hai bên theo số bước mong muốn, sau đó đổi hướng.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước34%
Gân kheo33%
Mông33%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
