Dãn Cơ Một Chân Thẳng

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc giữ cho chân duỗi thẳng càng nhiều càng tốt và sử dụng hơi thở để làm sâu thêm sự căng cơ sau mỗi lần lặp.

Nằm ngửa với một chân duỗi lên cao hướng về trần nhà và chân còn lại phẳng trên mặt đất.
Nắm chặt chân đang duỗi với cả hai tay phía sau đùi hoặc bắp chân, tùy thuộc vào tính linh hoạt.
Nhẹ nhàng kéo chân về phía bạn trong khi giữ chân thẳng, cảm nhận sự căng cơ ở bắp chân.
Giữ tư thế căng cơ trong vài giây trước khi thả ra.
Chuyển đổi chân và lặp lại căng cơ ở phía bên kia.