Giãn cơ đùi trước với tư thế nghiêng người về sau hai chân

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ thể thẳng đứng và kích hoạt cơ bụng để ngăn không cho cơ thể quá cong, điều này có thể gây căng thẳng cho cột sống.

Đứng thẳng với đôi chân cách nhau rộng bằng hông.
Đặt tay lên hông hoặc nắm chặt vào một bề mặt ổn định để giữ thăng bằng.
Nhẹ nhàng đẩy mông về phía trước và nghiêng thân trên một chút về phía sau.
Giữ tư thế duỗi cơ trong 15-30 giây, sau đó thả ra.
Lặp lại 2-3 lần, đảm bảo bạn duy trì thăng bằng và kiểm soát suốt quá trình duỗi cơ.