Lunge Ra Sau Kết Hợp Nâng Tay Trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo đầu gối phía trước được căn chỉnh với mắc áo và tránh nghiêng về phía trước để duy trì tư thế đúng.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng hông và hai tay ở hai bên cơ thể.
Bước sau bằng một chân vào một động tác lunges ngược, uốn cong cả hai đầu gối thành góc 90 độ.
Khi bạn lunges, nâng hai tay thẳng phía trước đến độ cao của vai.
Đẩy chân sau của bạn để quay trở lại vị trí ban đầu, hạ hai tay của bạn.
Lặp lại với chân còn lại, xen kẽ chân với mỗi lần lặp.
Tiếp tục cho số lần lặp mong muốn.