Bài tập duỗi cơ động kiểu lính đồ chơi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng thẳng và tránh uốn cong ở eo để đảm bảo sự căng cơ đùi hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với cánh tay duỗi thẳng phía trước.
- Đi về phía trước, nâng chân thẳng lên mỗi lần, cố gắng chạm ngón chân vào tay.
- Giữ chân nâng thẳng và không uốn cong đầu gối.
- Thay đổi chân mỗi bước.
- Tiếp tục số lần lặp lại hoặc khoảng cách mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Mông25%
Cơ bụng25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
