Nằm Ngửa Đưa Chân Thẳng Ngược
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo hông của bạn vẫn đặt chắc chắn và chuyển động đến từ cơ đùi sau và mông để ngăn chặn căng thẳng lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên sàn với đôi chân thẳng.
- Nâng một chân lên khỏi sàn, bóp chặt cơ mông ở đỉnh của chuyển động.
- Hạ chân trở lại với sự kiểm soát.
- Thay đổi chân và lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
