Duỗi hông khi quỳ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho phần trên cơ thể thẳng đứng và tránh nghiêng về phía trước để đảm bảo sự căng tối đa ở cơ háng.

Bắt đầu ở tư thế quỳ với một chân phía trước bạn, uốn cong ở góc 90 độ.
Đẩy hông về phía trước và xuống cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía trước của hông ở phía quỳ.
Giữ căng trong khoảng 20-30 giây, giữ lưng thẳng và cơ bụng căng.
Quay trở lại vị trí ban đầu và chuyển chân.