Đá Chân Trước Đứng Tại Chỗ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể chặt chẽ và đạp mạnh mẽ nhưng kiểm soát, tránh bất kỳ chuyển động nhanh gây căng thẳng và để kích hoạt đầy đủ cơ bắp chân.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai và đưa tay phía trước ngực.
Nâng chân phải lên và đạp thẳng phía trước, giữ chân thẳng và đầu gối không gập.
Hạ chân phải trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại với chân trái, luân phiên đạp với mỗi chân.