Đi Bộ Quái Vật Với Dây Đàn Hồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ căng thẳng liên tục trên dây suốt quá trình vận động để giữ cơ bắp hoạt động và tối đa hóa lợi ích của bài tập.
Các bước thực hiện
- Đặt một dây đàn hồi ngay trên đầu gối hoặc xung quanh mắt cá chân.
- Đứng trong tư thế nửa ngồi với hai chân cách nhau bằng rộng mông.
- Bước sang một bên trong khi giữ dây căng và mắt cá chân ngang bằng nhau.
- Tiếp tục bước sang một bên trong một số bước nhất định, sau đó đổi hướng.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Mông25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Thiết bị
Dây kháng lực
Loại bài tập
Sức mạnh
