Nâng đầu gối từ ngang lên trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng khi bạn nâng đầu gối để đảm bảo phạm vi chuyển động đầy đủ và tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và đặt tay trên hông.
Nâng một đầu gối sang một bên, sau đó xoay hông để đưa đầu gối lên phía trước cơ thể.
Hạ chân trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại với bên kia và tiếp tục xen kẽ cho số lần lặp lại mong muốn.