Bước lên với trọng lượng cơ thể (V2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Đẩy qua gót chân dẫn để kích hoạt mông và bắp đùi tốt hơn. Giữ ngực thẳng và vai về phía sau suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Đứng trước một bục hoặc bậc.
- Đặt một chân lên bậc, đẩy qua gót chân.
- Nâng cơ thể lên cho đến khi chân dẫn thẳng.
- Chậm rãi hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
- Hoàn thành tất cả số lần tập trên một chân trước khi chuyển sang chân kia.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước35%
Gân kheo35%
Mông30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
