Squat vào và ra
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ trọng lượng ở gót chân và duy trì lưng thẳng để ngăn không cần thiết gây căng thẳng cho đầu gối và lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nhảy và mở rộng chân ra rộng hơn so với rộng vai, đáp xuống ở tư thế ngồi gập.
- Giữ ngực hướng lên và lưng thẳng khi ngồi gập xuống.
- Nhảy trở lại vị trí ban đầu, đưa chân lại gần nhau.
- Lặp lại động tác mở và thu chân cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước33%
Gân kheo33%
Mông34%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
