Nhảy Từ Bên Này Sang Bên Kia
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đầu gối hơi cong trong quá trình nhảy để hấp thụ va đập và bảo vệ các khớp.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân gần nhau và đầu gối hơi cong.
- Nhảy sang phải, đáp mạnh nhẹ nhàng lên đầu các ngón chân.
- Ngay lập tức nhảy sang bên trái, lại đáp mạnh nhẹ nhàng.
- Tiếp tục nhảy sang hai bên theo số lần hoặc thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước30%
Gân kheo30%
Bắp chân20%
Mông20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
