Sumo Squat Với Động Tác Với Tay Trước và Lên Cao
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc duy trì tư thế rộng để tập trung hiệu quả vào đùi trong và mông.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng hơn so với chiều rộng vai, ngón chân hướng ra ngoài.
- Hạ xuống tư thế sumo squat bằng cách uốn đầu gối và đẩy mông ra sau.
- Khi bạn squat, vươn tay thẳng ra phía trước ở độ cao vai.
- Khi bạn đứng lên từ squat, vươn tay lên trên đầu, duỗi cơ thể hoàn toàn.
- Hạ tay khi bạn quay trở lại tư thế sumo squat.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
