logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 144 srednje teških vježbe snage za trbušne mišiće

Trbušnjaci na koljenima s povlačenjem sajle
Ruski twist s utezima (noge podignute)
Podizanje nogu na razboju
V-up držanje
Trbušnjaci s uvijanjem na kosoj klupi
Rollout s kotačem
Iskorak s rotacijom s kettlebellom
Podizanje koljena do laktova u visećem položaju
Sjedeći trbušnjaci s povlačenjem sajle
Bacanje medicinske lopte iznad glave
Ruski zavoj (s medicinskom loptom)
Rotacija s kabelom
Prednji plank s podizanjem ruke i noge
Bočni pregib pod kutom od 45 stupnjeva
V-up s opterećenjem i prostirkom
Stojeći trbušnjaci na kablovima (s konopom)
Dizanje nogu na Captain's chair
Dizanje zdjelice
Bočni pregib s kabelom
Stojeće dizanje s kabelom
Podizanje ispruženih nogu u visećem položaju
Rotacija ležeći s savijenim koljenima
Podizanje nogu s podstavljene stolice u dip položaju
Podizanje kukova na kosoj klupi (ispružena noga)
Prednji plank s podizanjem noge
Penjač s podrškom podstavljene stolice
Bočno podizanje kukova (na paralelnim šipkama)
Sklek pauk
Rotacija na kablovima (gore-dolje)
Dumbbell trbušnjaci na kosoj klupi
Ruski zavoj s kettlebellom
Rotacija trupa na poluzi
Cable Kneeling Crunch (V2)
Podizanje bučica u obliku slova Y na kosoj klupi
Sjedeći trbušnjaci na spravi (s podlogom za ruke)
Rotacija trupa s bučicama u stojećem položaju
Opterećeni prednji plank
Landmine 180
Kosi trbušnjaci s opterećenjem
Izvaljivanje s bučicama
Obrnuti plank
Bočni čučanj
Most - penjač (križno tijelo)
Rotacija trupa s bučicama iz sjedećeg položaja
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Izvaljivanje kotača uz podršku zida
Kokoni
Bočni plank s bučicom i letenjem unatrag
Bočni pregib s bučicama (V2)
Podizanje kukova s ispruženim nogama u visećem položaju
Horizontalni Pallof potisak s kabelom
Podizanje nogu iz sjedećeg položaja na poluzi (s pločama) - alternativa
Privlačenje koljena prema trbuhu
V-up
Ležeći trbušnjaci na spravi
Otis-Up
Podizanje nogu i kukova ležeći
Otežani trbušnjak (V2)
Ležeći trbušnjaci na spravi (V2)
Nisko iskorak uvijanje
V-up s bučicama (V2)
Dumbbell trbušnjaci s podizanjem iznad glave na kosoj klupi
Pseudo planche sklekovi
Podizanje nogu i kukova s podignutom glavom
Modificirani hindu sklek
Klizna vježba 'ptičji pas'
Biciklistički twist trbušnjak
Jack knife na podu
Samopomoćni obrnuti pulover
Trbušnjak s uvijanjem i ispruženim rukama s bučicama
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Rotacija u bočnom planku
Izvalačenje s bučicama
Kabelski trbušnjaci stojeći jednoručno za kose trbušne mišiće
Stojeći izvalačak kotača
Križno podizanje nogu
Obrnuti trbušnjaci na trakama
Superman s uvijanjem
Stojeći plivač
V-sjed udarac preko tijela
Bočno dizanje u planku
Podizanje trupa s potiskom kettlebella
Jack split trbušnjaci
Glute-Ham Developer trbušnjaci
Obrnuti trbušnjak s kabelom u skupu
Bočni most s odvođenjem kukova
Stojeći twist s utezima
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Kabelski trbušnjaci stojeći za kose trbušne mišiće
Rotacija leđa iz klečećeg položaja
Rotacija ležeći s savijenim koljenima (na stabilnoj lopti)
Vjetrenjača s kettlebellom
Trbušnjaci s utezima iznad glave (na lopti za stabilnost)
Polučučanj Pallof press s kabelom
Škare (napredna verzija)
Čučanj s uvijanjem s trakom
Rotacijski sklekovi
Trbušnjaci s uvijanjem (ravne ruke)
Horizontalni Pallof press s otpornim trakama
Križni trbušnjak u stojećem položaju
Bočni plank s kettlebellom
Rotacija trupa s bučicama iz sjedećeg položaja (na stabilnoj lopti)
Kettlebell potisak pod kutom
Pila za tijelo na stabilizacijskoj lopti
Trbušnjaci s rotacijom
Trbušnjaci s rotacijom (ispružene ruke)
Potisak ispod
Dodir koljena i lakta u prednjem planku
Trbušnjaci s uvijanjem s opterećenjem na klupi
Izvaljivanje klečeći s EZ-šipkom
Bočni plank s povlačenjem
Twist vježba za gluteus i hamstring
Polovični turski podizanje s girjom
Težinski Sjedeći Skupljački Trbušnjak na Podu
Klizni mostić s uvijanjem na ručniku
Istezanje trbušnjaka na kolutovima iz klečećeg položaja
Trbušnjak s povlačenjem koljena i rotacijom
Sjedeći lotos položaj s uvijanjem naprijed-nazad
Bočni most s odvođenjem kukova (zvijezda)
Ležeći twist s utezima
Trbušnjaci s ekstenzijom nogu i utezima
Ležeći trbušnjaci s vješalicama
Izvlačenje na stabilizacijskoj lopti na koljenima
Suprotni trbušnjak
Dizanje nogu ležeći s medicinskom loptom
Prelazak medicinke preko prsa o zid
Čučanj s pokretom sječenja drva tijelom
Ležeći trbušnjaci na prstenovima
Pila na TRX trakama
Koso podizanje tijela u obliku slova V na podu
Bočni zavoj s utezima (na lopti za stabilnost)
Rotacija trupa sa zamahom teške vreće u stojećem položaju
Dizanje nogu s bočnim trbušnjakom
Bočni most s savijenom nogom
Zvjezdasti sklekovi s vješalicama
Podizanje trupa s povlačenjem nogu u stranu s EZ-šipkom
Pike na prstenovima
Ležeći prekriženi noge
Penjač na prstenovima
Klizni mostić na jednoj nozi s uvijanjem na ručniku
Polu plyo čučanj s rotacijom
Bočni most s prstenovima
Bočni proboj nogom
Bočna daska s škarama