logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 144 srednje teških vježbe snage za trbušne mišiće

Bočni pregib pod kutom od 45 stupnjeva
Izvaljivanje s bučicama
Rotacija trupa s bučicama iz sjedećeg položaja (na stabilnoj lopti)
Rotacija trupa s bučicama iz sjedećeg položaja
Bočni pregib s bučicama (V2)
Rotacija trupa s bučicama u stojećem položaju
Rotacija ležeći s savijenim koljenima (na stabilnoj lopti)
Rotacija ležeći s savijenim koljenima
Dizanje zdjelice
Most - penjač (križno tijelo)
Biciklistički twist trbušnjak
Trbušnjaci na koljenima s povlačenjem sajle
Sjedeći trbušnjaci s povlačenjem sajle
Bočni pregib s kabelom
Stojeće dizanje s kabelom
Obrnuti trbušnjak s kabelom u skupu
Rotacija s kabelom
Kokoni
Podizanje kukova s ispruženim nogama u visećem položaju
Podizanje ispruženih nogu u visećem položaju
Podizanje kukova na kosoj klupi (ispružena noga)
Trbušnjaci s uvijanjem na kosoj klupi
Jack knife na podu
Jack split trbušnjaci
Vjetrenjača s kettlebellom
Landmine 180
Otis-Up
Bočni most s odvođenjem kukova (zvijezda)
Bočni most s odvođenjem kukova
Bočno podizanje kukova (na paralelnim šipkama)
Sklek pauk
Stojeći izvalačak kotača
Obrnuti trbušnjaci na trakama
Trbušnjaci s rotacijom
Trbušnjaci s rotacijom (ispružene ruke)
V-up
Podizanje nogu na razboju
Trbušnjaci s ekstenzijom nogu i utezima
Ležeći twist s utezima
Trbušnjaci s utezima iznad glave (na lopti za stabilnost)
Ruski twist s utezima (noge podignute)
Bočni zavoj s utezima (na lopti za stabilnost)
Stojeći twist s utezima
Rollout s kotačem
Rotacija na kablovima (gore-dolje)
Podizanje nogu i kukova ležeći
Obrnuti plank
Stojeći trbušnjaci na kablovima (s konopom)
Pila na TRX trakama
Zvjezdasti sklekovi s vješalicama
Ležeći trbušnjaci s vješalicama
Trbušnjaci s uvijanjem s opterećenjem na klupi
Horizontalni Pallof potisak s kabelom
Ruski zavoj (s medicinskom loptom)
Bacanje medicinske lopte iznad glave
Podizanje nogu i kukova s podignutom glavom
Dizanje nogu na Captain's chair
Glute-Ham Developer trbušnjaci
Kabelski trbušnjaci stojeći za kose trbušne mišiće
Kabelski trbušnjaci stojeći jednoručno za kose trbušne mišiće
Opterećeni prednji plank
Sjedeći trbušnjaci na spravi (s podlogom za ruke)
Ležeći trbušnjaci na spravi
Izvlačenje na stabilizacijskoj lopti na koljenima
Ležeći trbušnjaci na spravi (V2)
Prednji plank s podizanjem ruke i noge
Prednji plank s podizanjem noge
Kettlebell potisak pod kutom
Modificirani hindu sklek
Polovični turski podizanje s girjom
Klizni mostić s uvijanjem na ručniku
Samopomoćni obrnuti pulover
Klizni mostić na jednoj nozi s uvijanjem na ručniku
Koso podizanje tijela u obliku slova V na podu
Podizanje bučica u obliku slova Y na kosoj klupi
Rotacijski sklekovi
Škare (napredna verzija)
Trbušnjaci s uvijanjem (ravne ruke)
Podizanje nogu iz sjedećeg položaja na poluzi (s pločama) - alternativa
Bočni plank s bučicom i letenjem unatrag
Kosi trbušnjaci s opterećenjem
Pseudo planche sklekovi
Bočno dizanje u planku
Pila za tijelo na stabilizacijskoj lopti
Podizanje koljena do laktova u visećem položaju
Nisko iskorak uvijanje
Križno podizanje nogu
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Superman s uvijanjem
Izvaljivanje kotača uz podršku zida
Čučanj s uvijanjem s trakom
Podizanje trupa s povlačenjem nogu u stranu s EZ-šipkom
Izvaljivanje klečeći s EZ-šipkom
Polučučanj Pallof press s kabelom
Horizontalni Pallof press s otpornim trakama
V-up s bučicama (V2)
Trbušnjak s uvijanjem i ispruženim rukama s bučicama
Otežani trbušnjak (V2)
Ruski zavoj s kettlebellom
Klizna vježba 'ptičji pas'
Težinski Sjedeći Skupljački Trbušnjak na Podu
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Dumbbell trbušnjaci s podizanjem iznad glave na kosoj klupi
Dumbbell trbušnjaci na kosoj klupi
Stojeći plivač
Potisak ispod
Istezanje trbušnjaka na kolutovima iz klečećeg položaja
V-sjed udarac preko tijela
Trbušnjak s povlačenjem koljena i rotacijom
Rotacija u bočnom planku
Suprotni trbušnjak
Dodir koljena i lakta u prednjem planku
Ležeći prekriženi noge
Rotacija leđa iz klečećeg položaja
Dizanje nogu ležeći s medicinskom loptom
Dizanje nogu s bočnim trbušnjakom
Bočni most s savijenom nogom
Twist vježba za gluteus i hamstring
Iskorak s rotacijom s kettlebellom
Podizanje trupa s potiskom kettlebella
Prelazak medicinke preko prsa o zid
Rotacija trupa na poluzi
Sjedeći lotos položaj s uvijanjem naprijed-nazad
V-up držanje
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Podizanje nogu s podstavljene stolice u dip položaju
Penjač s podrškom podstavljene stolice
Bočni čučanj
V-up s opterećenjem i prostirkom
Cable Kneeling Crunch (V2)
Križni trbušnjak u stojećem položaju
Bočni plank s kettlebellom
Čučanj s pokretom sječenja drva tijelom
Bočni plank s povlačenjem
Privlačenje koljena prema trbuhu
Izvalačenje s bučicama
Penjač na prstenovima
Pike na prstenovima
Ležeći trbušnjaci na prstenovima
Bočni most s prstenovima
Bočni proboj nogom
Rotacija trupa sa zamahom teške vreće u stojećem položaju
Polu plyo čučanj s rotacijom
Bočna daska s škarama