logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 155 cviků pro středně pokročilé na lýtka

Zvedání lýtek s činkou ze sedu
Skákání přes švihadlo
Skoky do rozštěpu
Pákové sedící zvedání lýtek (s kotoučem)
Pákové stojící zvedání lýtek
Výpady jako horolezec
Běh na běžeckém pásu
Běh
Leg press na lýtka
Smithův dřep jako na židli
Veslovací trenažér
Smithův stroj - zvedání lýtek
Burpee s činkami
Zdvih lýtek s činkou ze země
Stojanový zdvih lýtek s činkou
Sezený zdvih lýtek na stroji na leg press ve squat pozici
Zdvih lýtek na leg press saních
Jednonohý zdvih lýtka ze země na Smithově stroji
Obrácený zdvih lýtek na Smithově stroji
Mrtvý tah ve stylu snatch s činkou
Chůze na vlnovém trenažéru
Pákový rotační trénink lýtek
Tlačení závažného saně
Lyžování na eliptickém trenažéru
Kladkové sedavé zvedání lýtek (verze 2)
Boxerský pravý hák
Skoky do roznožení
Poloviční skokové dřepy
Skok hvězda
Běh a skok
Běh a skákací klik
Běh a půlkok
Běh a poloviční dřep se skokem
Medvědí chůze
Skoky jako bruslař
Zvedání lýtek z deficitu s oporou židle
Rozštěpový skok na box
Dvojitý skok do dřepu
Dřep se skokem do přisedu
Výpad s pozvednutím nohy
Běh s vysokým zdvihem kolen
Skoky na fit box
Jízda na assault biku
Nízký výpad s rotací
Jízda na vzdušném kole ve stoje
Chůze na eliptickém trenažéru (verze 7)
Krok zpět se zvednutím rukou
Střídavý výkrok ven
Jack krok
Dřep s tělesnou hmotností a výtlakem nad hlavou
Dotyk kolena k ruce s tělesnou hmotností
Dřep s tělesnou hmotností na stranu nohy
Dřep s tělesnou hmotností na přední nohu
Nízký kolenní výpad
Úder s rotací
Dřep s tělesnou hmotností ze strany na přední nohu
Burpee dřep
Diagonální výpad
Hák kop v kickboxu (boxovací pytel)
Tichý Burpee
Skok, krok, skok
Křížový skok
Křížový loket na koleno
Křížové skákání s nohama
Boční skoky
Skoky s výponem boků na jedné noze
Boční horolezec
Diagonální úder
Skákání přes švihadlo
Skoky jako hora
Skoky s poklepem špičky
Skok bruslařského poklepu
Skoky s pokrčením
Tlak pod sebe
Skákací jack s údery
Výpady s odhozem nohou
Potleskový jack
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Dvojskoky se švihadlem
Boční skoky s rotací
Předkopávání kolena
Pohyby vpřed, vzad a do stran
Chůze farmáře s kettlebell v jedné ruce
Doteky rohu
Boční výpad s větrníkem
Křížové skákací kliky
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Tahání závaží dozadu (verze 2)
Střídavý sumo čtvrt dřep na špičkách
Sumo čtvrt dřep na špičkách s bicepsovým zdvihem
Pochod ve stoje s prodloužením ramen
Dvojité zapojení kolen
Protahování ramen s tyčí
Tlak na lýtka s odporovou gumou sedě na židli
Kolenový pohon s T-rotací
Dřep se zdvihem na stranu
Výpad s vysokým kolenem na Bosu míči
Stojan na kolo a doteky protilehlé strany
Kroky na stroji (verze 2)
Zakroucení s přitažením kolene
Pošlap na místě s tlakem
Boční krok s rozpažením
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Vysoké klepání kolen
Kopání do zadečku s předklonem
Boční krok s máváním
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Střídavý zdvih stehna s dvojitým kopem
Plavecký boční krok
Boční poklep ve dřepu
Vysoké zdvihy kolen s dotykem ve tvaru hvězdy
Úder vpřed s dotykem špičky
Bicepsový zdvih s krokem vpřed
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Střídavý dotyk kotníků
Krok s předpažením
Krok s bicepsovým zdvihem dovnitř
Skok jako nůžky
Dřep s kolenem
Crossed Arms Front Leg Kick
Standing Sprint
Arms Circle Front Step
Standing Knee Raise
Step on Spot
Boční kroky se šoufáním
Pochod s koleny a dlaněmi
Stojící kopání do zadečku
Boční chůze na špičkách
Střídavý výpad kolene
Dřep s předním bočním kopem
Zvedání na špičky se kettlebell
Zvedání kolen s bočními údery
Skákající vzdušné kolo
Vysoká kolena s dvojitým twistem
Z půl do plného skákajícího Jacka
Kopání do zadek a skákající Jack
Twist boků s vysokým kolenem a kopem
Slavnostní zvedání kolen
Krasobruslařské máchání rukama
Stojící boční kop
Boční posun s crunches
Boční krok s tahem zadního deltoidu
Kop přední nohou
Zvedání paží na místě
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Sumo dřep a boční zdvih kolene
Boční krok s bicepsovým zdvihem
Pozice delfína
Taneční náklon
Dřep ve tvaru U
Protahování lýtek s nohou nad hlavou
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Krok ven pod úhlem 45 stupňů
Plavání