Stojanový zdvih lýtek s činkou
Rady odborníků
Držte si střed těla pevný a vyhněte se používání momentumu k zvednutí závaží. Zaměřte se na pomalý, kontrolovaný pohyb pro maximalizaci zapojení lýtek.
Postup krok za krokem
- Umístěte si činku přes horní část zad, podobně jako při dřepu.
- Stůjte s nohama v šířce boků, s chodidly na zvýšeném povrchu, jako je blok nebo schod.
- Tlačte se přes chodidla, abyste zdvihli paty co nejvýše, stiskněte lýtka nahoře.
- Pomalu spusťte paty zpět pod úroveň schodu pro plné protažení.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
