Zvedání na špičky se kettlebell
Rady odborníků
Při pohybu se tlačte skrz špičky nohou a na vrcholu pohybu stiskněte lýtkové svaly pro maximální zapojení.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně a držte v jedné ruce kettlebell u boku.
- Pokud je potřeba, držte druhou ruku na podpoře pro rovnováhu.
- Zvedněte paty od země tím, že se odrazíte skrz špičky nohou.
- Držte kontrakci nahoře na chvíli.
- Pomalu spusťte paty zpět na zem.
- Opakujte požadovaný počet opakování a poté přepněte kettlebell do druhé ruky.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
