Zdvih lýtek na leg press saních
Rady odborníků
Mějte kolena mírně pokrčená, abyste se vyhnuli jejich uzamčení a udrželi napětí na lýtkách během cvičení.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stroj na nohy a umístěte špičky nohou na dolní část platformy.
- Tlačte nahoru, abyste zvedli závaží, s mírně pokrčenými koleny.
- Snižte závaží pokrčením kotníků a umožněním protažení lýtek.
- Tlačte přes špičky nohou, abyste prodloužili kotníky a zvedli závaží.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Stroj na saně
Typ cvičení
Síla
