Zvedání lýtek s činkou ze sedu

Rady odborníků

Zaměřte se na plný rozsah pohybu, od hlubokého protažení po kompletní stahnutí na vrcholu pohybu.

Sedněte si na lavici s nohama plochýma na zvednutém povrchu, jako je blok nebo stupeň.
Položte činku přes vaše stehna, blízko k vašim kolenům.
Tlačte přes špičky nohou, abyste zvedli paty co nejvýše.
Pauza nahoře, stahujte své lýtkové svaly.
Pomalu spusťte paty zpět pod úroveň stupně pro plné protažení.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Lýtka100 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla