Zdvih lýtek s činkou ze země

Rady odborníků

Proveďte cvičení pomalými, kontrolovanými pohyby, abyste maximalizovali napětí svalů a zabránili odskakování na dně.

Sedněte si na zem s vytaženýma nohama a s činkou umístěnou přes dolní stehna, blízko kolen.
Položte nohy na zvednutý povrch, aby si vaše paty mohly volně pohybovat.
Tlačte přes koule nohou, abyste zvedli paty co nejvýše nahoru, stahujte lýtkové svaly.
Pomalu spusťte paty zpět pod úroveň zvednutého povrchu, abyste protáhli lýtka.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Lýtka100 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla