Skoky s pokrčením
Rady odborníků
Udržujte pohyb výbušný a zaměřte se na použití dolní části těla k iniciování skoku, s trapézy následujícími při zvedání ramen.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama v šířce ramen a držte činka na úrovni stehen s přehmatem.
- Mírně pokrčte kolena a pak výbušně vyskočte nahoru.
- Při skoku proveďte zdvižení ramen co nejvýše.
- Měkce přistátněte s mírně pokrčenými koleny.
- Obnovte a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy30 %
Lýtka30 %
Hýždě30 %
Trapézy10 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Kardio
