logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 144 cviků pro středně pokročilé na břicho při posilování

Boční ohýbání pod úhlem 45 stupňů
Vykutálení s činkou
Točení trupu s činkou na balanční míči ze sedu
Točení trupu s činkou ze sedu
Boční předklon s činkou (V2)
Točení trupu s činkou ve stoje
Leh na zádech s pokrčenými koleny a točením (na balanční míči)
Leh na zádech s pokrčenými koleny a točením
Dno vzhůru
Most - horolezec (křížený)
Křížové šlapání na kole s krunčem
Kladkové crunches na kolenou
Kladkové sedící crunches
Boční ohýbání s kladkou
Zvedání s kladkou ve stoje
Reverzní křečky s kladkou a zataženými koleny
Rotace s kladkou
Kokony
Zvedání rovných nohou na hrazdě
Zvedání rovných nohou na hrazdě
Zvedání nohou na šikmé lavici (s rovnými nohami)
Sklápěcí šikmé zdvihy s twistem
Jackknife cvik na podlaze
Jack split břišní kroužení
Kettlebell větrník
Landmine otočka o 180 stupňů
Otis-Up
Boční plank s odvedením boku (hvězda)
Boční plank s odvedením boku
Boční zvedání boků (na bradlech)
Kliky s chůzí pavouka
Vyproštění kolového válce ve stoje
Obrácené crunches s popruhy
Sit-up s twistem
Twisting crunch (s rovnýma rukama)
V-up
Zvedání nohou ve visu na bradlech
Crunch s prodloužením nohou a váhou
Leh s twistem a váhou
Crunch s váhou nad hlavou (na balanční míči)
Russian twist s váhou (s nohama nahoru)
Boční ohýbání s váhou (na balanční míči)
Stojící twist s váhou
Rozvalení kolečka
Twist na kladce (nahoru-dolů)
Zvedání nohou a boků v leže
Obrácený plank
Stojící crunch na kladce (s lanem)
Pilování těla na TRX
Cvik s odporovými gumičkami - hvězdné kliky
Cvik s odporovými gumičkami - ležatý crunch
Křížový crunch s rotací a závažím na lavici
Kladkový Pallofův tlak ve vodorovné poloze
Ruský twist (s medicinbálem)
Hod medicinbálem nad hlavu
Zvedání nohou s pozvednutím boků a hlavy
Zvedání nohou v kapitánské židli
Cvik na glute-ham developeru
Stojící kabelový crunch na serratus (šikmé břišní svaly)
Stojící jednoruční kabelový crunch na serratus (šikmé břišní svaly)
Přední prkno s váhou
Pákový crunch v sedě (s podložkou pod ruce)
Pákový crunch v leže
Rozvíjení na stabilitním míči na kolenou
Pákový crunch v leže (verze 2)
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Přední deska s pozvednutím nohy
Kettlebell tlak pod úhlem
Upravené hindu kliky
Poloviční turecký vstup s kettlebell
Posuvné zdvihy mostu na podlaze s ručníkem
Obrácený pullover s vlastní asistencí
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Přímé sed-lehy s rotací na zemi
Zvedání činek ve tvaru Y na šikmé lavici
Rotující kliky
Nůžky (pokročilé)
Křečový twist s rovnýma rukama
Alternativní pákové zdvihy nohou v sedě (s kotoučem)
Boční plank s činkou a zpětným létáním
Závažný skloněný sed-leh
Kliky ve stylu pseudo planche
Boční zdvih v planku
Pilování těla s balančním míčem
Zvedání kolen k loktům ve visu
Nízký výpad s rotací
Křížové zvedání nohou
Plank s dotykem prstů u nohou
Superman s twistem
Výjezd s kolečkem s oporou o zeď
Cvik s gumou - dřep s twistem
Přitahování nohou na stranu s EZ tyčí v sedě
Výjezd s EZ tyčí na kolenou
Poloviční klek s Pallof press na kladce
Horizontální Pallof press s odporovou gumou
V-up s činkou (verze 2)
Twisting sit-up s rovnými pažemi s činkou
Crunch s zátěží (verze 2)
Ruský twist s kettlebell
Bird Dog s posuvnou nohou
Sedavý přitahovač kolen s váhou na podlaze
Rotace dlaně nahoru a dolů
Sklápěcí sed-lehy s činkou nad hlavou
Sklápěcí sed-lehy s činkami
Plavec ve stoje
Tlak pod sebe
Vývaly břicha s kruhy v kleče
Sed V s křížovými údery
Přitahování kolen s šikmým sklapovačem
Rotace v bočním planku
Opačný sklapovač
Dotyk kolena s loktem v předním planku
Leh s křížením nohou
Rotace zad v kleče
Zvedání nohou v leže s medicinbalem
Zvedání nohou s šikmým sklapovačem
Boční most s pokrčenou nohou
Twist s důrazem na hýždě a hamstringy
Výpad s kettlebell a rotací
Sit-up s kettlebell a výtlakem
Přihrávka medicinbálu o zeď
Rotace trupu na stroji
Sezení v lotosové pozici s rotací a dotykem vpředu vzadu
Držení V-sed
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Zvedání nohou s dipem s podporou polstrované stoličky
Lezecký cvik s podporou polstrované stoličky
Dřep se zdvihem na stranu
V-ups s váhou a podložkou
Cable Kneeling Crunch (V2)
Křížový stojící skříp
Boční prkno s kettlebell
Dřep s napodobením štípání dřeva vlastní váhou
Boční prkno s tahem
Přitahování kolen k hrudi
Výsuv s činkou
Horský lezec na kruzích
Pike na kruzích
Leh na zádech s crunchem na kruzích
Boční most na kruzích
Průchod s bočním kopem
Stojící rotace s váčkem s váhou
Poloviční plyometrický dřep s rotací
Boční prkno s nůžkovým pohybem