logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

167 bài tập Vai Cardio tốt nhất

Nhảy lên hộp
Nhảy Jack
Leo núi tại chỗ
Chạy tại chỗ
Bài tập burpee
Máy chèo thuyền
Bài tập burpee với tạ đơn
Nhảy Co Đầu Gối
Xe đạp tay
Máy tập đi bộ elip
Máy tập trượt tuyết
Đi bộ trên máy elip
Đi bộ elip ngang
Bài tập chèo thẳng lưng
Đấm móc trái
Đấm thẳng
Đấm chéo phải
Đấm ngược phải
Đấm ngược trái
Máy Trượt Tuyết Elip
Nhảy Chân Rộng
Nhảy Sao
Nhảy Jack
Chạy Và Nhảy Jack
Bò Kiểu Gấu
Nhảy co người (V2)
Chạy nâng cao đầu gối
Nhảy co squat
Lunge tập tim mạch
Nhảy cầu thang
Đấm xen kẽ
Nhảy lên hộp Fit Box
Đạp xe Assault
Nhảy Bật Một Chân Trên Bục
Đi Bộ Trên Máy Elliptical (Phiên Bản 7)
Đi Bằng Tay
Bước Nhảy Jack
Đấm ngang kết hợp nâng chân đối diện
Lùi chân kết hợp nâng tay
Cuốn cơ đùi sau xen kẽ với đấm
Bước nhảy Jack
Squat toàn phần với cử tạ trên đầu
Từ tư thế Plank chuyển sang Downward Dog
Đẩy đầu gối xoay
Bước sang ngang kết hợp nâng tay
Từ Jack trên đầu chuyển sang Jumping Jack
Đá Chân Trước
Squat Toàn Phần Với Ép Tay Trên Đầu (V2)
Nhảy Chéo Chân
Nhảy Bắn Bóng Rổ
Nhảy Jack Chéo
Leo Núi Sang Một Bên
Đấm Chéo
Nhảy Dây
Đạp Xe Trên Không Nhảy Jack Đứng
Nhảy Chạm Ngón Chân
Leo Núi Chéo
Jumping Jack Đấm
Đẩy Đầu Gối
Đá Lùi Vung Tay
Jumping Jack Vỗ Tay
Đá Chân Phía Trước Xen Kẽ Với Vòng Tay
Chạm Góc
Nhảy Dây Đẩy
Ném Cơ Thể
Leo Núi Trượt Với Khăn
Plank Jack Trên Khuỷu Tay
Nhảy Hộp Một Chân
Nâng tay lên và hạ xuống
PVC tạo hình số 8
Burpee nhảy xa kết hợp chống đẩy
Squat nhún
Động tác chạm đầu gối vào ngón chân đôi
Động tác nhặt và mang vác
Động tác xoay hông dọc đứng với gập vai ngang
Bước đi kết hợp đung đưa
Đấm xoay người
Leo núi chạm vai
Bay vai sau lùi bước
Nhấn tại chỗ đi bộ
Bay vai bước sang ngang
Bước sang ngang quấn tay boxing
Đi bộ gấu
Xoay người đập mạnh
Đấm không khí đi bộ
Bước lùi cung thủ
Bước sang ngang đung đưa
Đấm ngồi chạm gối trên ghế đệm
Nhảy Chân Chạng V Jack
Nhảy Jack Đấm Chéo Cơ Thể
Nhảy Jack Nâng Chân Trước
Bay Ngực Bước Sang Ngang
Bước Lùi Kèm Đẩy
Nhảy Đẩy Kiểu Cầu Nguyện
Bước Lùi Chạm Góc
Cúi Chào Chéo Tay
Bò Sâu và Leo Núi Tại Chỗ
Nâng Chân Trước Chạm Gối Dưới
Bước Sang Ngang Kiểu Bơi Lội
Vòng Tay Bước Lùi
Chạy Nhanh Tư Thế Chó Úp Mặt
Vỗ Tay Khi Nâng Gót Chân
Đấm Về Phía Trước Kết Hợp Chạm Ngón Chân
Đá Mông Tay Đưa Ra Trước
Nhảy Jack Kết Hợp Nâng Tay Trước
Nhảy Jack Squat
Chạm Đùi Trong Nhún
Kéo Dây Bước Sang Ngang
Nâng Đôi Chân Đi Bên
Đấm Lùi Bước
Chặt Củi Bodyweight
Đôi Đấm Nâng Chân Trước
Vẽ Vòng Tròn Nhún
Bước Squat Jack
Đổi Đấm Xuống
Vòng Tay Bước Chân Trước
Bước Jack Áp Đầu
Bước Jack Nâng Đầu Gối
Đi bộ gối và lòng bàn tay
Vươn chéo đôi
Bước sang ngang và nắm
Chân đung đưa như đồng hồ quả lắc
Bước sang ngang chạm 4 góc
Nhảy xoay người theo hướng gió
Squat đấm từ trên xuống
Bước sang ngang nâng tạ
Bước sang ngang 4 góc
Vung Tay Kết Hợp Bước Sang Ngang
Giơ Tay Bước Sang Ngang
Núp Và Đấm Ngang
Bài tập sâu bướm và nâng chân plank
Bài tập burpee kết hợp nhảy chéo
Nâng đầu gối kết hợp đấm ngang
Bài tập nhảy dây từ nửa đến đầy đủ
Bài tập đá mông kết hợp nhảy dây
Bài tập xoay hông kiểu sao kết hợp nâng cao đầu gối
Bài tập đứng một chân đấm chéo
Bước Sang Ngang Hàng Lưng Sau
Bước Tại Chỗ Nâng Tay
Bước Đấm Phía Trước
Squat Vẫy Tay Dùng Bình Nước
Bước sang ngang đấm
Đứng xoay hông vung tay
Bước lùi nhanh tay
Đứng xoay hông trượt tay sang ngang
Đưa gối về sau đà
Đá mông chạm vai
Xoay ngực ra ngoài
Đá sau ấn tay lên trên
Vòng chân như bơi
Bước ngang đấm chéo
4 đấm ngồi xổm sang ngang
4 bước lùi và 4 chạm ngang
Đứng nhón chân xen kẽ
Đẩy Gối Phía Trước Và Sang Bên
Ép Lưng Stepjack
Nâng Chân Gối
Chào cúi 4 góc
Uốn Người Kiểu Vũ Công
Nhảy Đạp Xe Không Trung Vung Tay
Nhảy Jack Nâng Chân Sau
Nhảy Jack Nâng Chân Sang Ngang
Nhảy Jack Squat Hình Sao
Chạm Ngón Chân Với Đầu Gối Chéo
Nhảy Jack Squat Bán Plyo
Đẩy Hai Đầu Gối Sang Ngang
Bơi lội