Bước sang ngang và nắm
Lời khuyên từ chuyên gia
Duy trì một cơ bụng chắc chắn suốt động tác để ổn định cơ thể và đảm bảo tư thế đúng.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Bước sang một bên với một chân, uốn cong đầu gối một chút khi đi.
- Khi bước, vươn tay qua cơ thể với tay đối diện để chạm chân bước.
- Quay trở lại vị trí xuất phát và lặp lại với bên kia.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước14%
Gân kheo14%
Bắp chân14%
Mông14%
Vai14%
Ngực15%
Cơ bụng15%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
