Máy Trượt Tuyết Elip

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Bước lên máy điều khiển elip và nắm tay cầm.
2. Đặt mức độ kháng và độ nghiêng mong muốn trên máy.
3. Bắt đầu đạp để khởi động chuyển động, đẩy và kéo tay cầm như bạn đang trượt tuyết.
4. Giữ cơ bụng thon gọn và duy trì tư thế thẳng đứng.
5. Tiếp tục chuyển động trượt tuyết trong suốt thời gian tập luyện, đảm bảo bạn đang làm việc cả phần trên và dưới cơ thể.
6. Làm dịu bằng cách từ từ giảm tốc độ và kháng độ.

Chi tiết

Chính

Cơ tay trước10%

Cẳng tay10%

Vai10%

Bắp chân10%

Mông10%

Gân kheo10%

Cơ xô10%

Cơ đùi trước10%

Cơ thang10%

Cơ tay sau10%

Phụ

Thiết bị

Máy đặc biệt

Loại bài tập

Cardio