Đá Lùi Vung Tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tốc độ nhanh để duy trì nhịp tim, nhưng đảm bảo các động tác được kiểm soát để an toàn và hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nghiêng về phía trước một chút và quẹo một tay xuống gần chân đối diện.
- Khi quẹo xuống, đá chân còn lại ra phía sau bạn.
- Quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại với bên kia, xen kẽ sau mỗi lần tập.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước15%
Gân kheo15%
Bắp chân15%
Mông15%
Ngực20%
Vai20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
