Đạp xe Assault

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Ngồi trên xe đạp assault và cố định chân của bạn trên bàn đạp.
2. Nắm chặt tay cầm.
3. Bắt đầu đạp đồng thời đẩy và kéo tay cầm.
4. Duy trì một tốc độ ổn định trong thời lượng hoặc quãng đường cần thiết.

Chi tiết

Chính

Cơ đùi trước14%

Gân kheo14%

Bắp chân14%

Mông14%

Vai14%

Ngực14%

Cơ xô14%

Phụ

Thiết bị

Máy đặc biệt

Loại bài tập

Cardio