Lunge tập tim mạch

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tốc độ nhanh trong khi đảm bảo đầu gối phía trước không vượt quá đầu ngón chân trong lúc đi lunges. Điều này sẽ giúp duy trì dáng người đúng và ngăn chặn căng thẳng đầu gối.

Các bước thực hiện

Đứng với đôi chân sát nhau và hai tay bên cạnh cơ thể.
Bước về phía trước bằng một chân để đi lunges, uốn cong cả hai đầu gối thành góc 90 độ.
Đẩy lên từ chân phía trước để quay về vị trí bắt đầu.
Thay đổi chân và tiếp tục đi lunges về phía trước với tốc độ nhanh.
Sử dụng cánh tay để cân bằng và tăng cường cường độ cardio.
Tiếp tục trong thời gian mong muốn hoặc số lần lặp lại.