Đẩy Gối Phía Trước Và Sang Bên
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác điều chỉnh và tập trung vào việc kích hoạt cơ bụng để duy trì sự cân bằng.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng hông.
- Nhấc đầu gối phải lên gần ngực, sau đó duỗi xuống.
- Nhấc cùng đầu gối sang hai bên, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang chân trái.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước14%
Gân kheo14%
Bắp chân12%
Mông12%
Cơ bụng12%
Vai12%
Ngực12%
Cơ tay sau12%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
