Squat Toàn Phần Với Ép Tay Trên Đầu (V2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ trọng lượng ở gót chân và đẩy qua chúng để đứng dậy, điều này sẽ giúp kích hoạt mông và bảo vệ đầu gối.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách rộng vai.
- Hạ xuống tư thế ngồi sâu trong khi giữ hai tay thẳng và nâng cao phía trên đầu.
- Đẩy qua gót chân để đứng dậy, giữ hai tay phía trên đầu.
- Hạ tay khi hạ xuống tư thế ngồi.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Mông25%
Vai25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
