Đổi Đấm Xuống
Lời khuyên từ chuyên gia
Xoay thân hình với mỗi cú đấm để kích hoạt cơ bụng và tăng sức mạnh cho các chuyển động.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau vai và đầu gối hơi cong.
- Giơ đôi đấm lên đến mức cùng mức cằm, khuỷu tay cong.
- Đấm một tay xuống theo đường chéo qua cơ thể, quay trên chân cùng bên.
- Khi rút tay đấm, ngay lập tức đấm xuống với tay kia.
- Tiếp tục đấm xen kẽ với một chuyển động có nhịp nhàng.
- Duy trì mẫu hít thở ổn định và giữ cơ bụng kích hoạt suốt bài tập.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước13%
Gân kheo13%
Bắp chân13%
Mông13%
Cơ bụng13%
Vai13%
Ngực13%
Cơ tay sau13%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
