Nâng Chân Trước Chạm Gối Dưới
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ thể chặt chẽ suốt quá trình vận động để duy trì sự cân bằng và ổn định.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai.
- Nâng chân phải thẳng ra phía trước, giữ đầu gối thẳng.
- Chạm đầu gối phải bằng tay trái trong khi giữ tư thế thẳng đứng.
- Hạ chân phải về vị trí ban đầu.
- Lặp lại với chân trái, chạm bằng tay phải.
- Thay đổi chân cho đến số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Bắp chân10%
Mông20%
Vai15%
Ngực15%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
