Đấm xen kẽ
Lời khuyên từ chuyên gia
Xoay thân hình mỗi khi đấm và giữ hai tay lên để bảo vệ khuôn mặt, bắt chước tư thế quyền Anh thực sự để tập toàn bộ cơ thể.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
- Giơ đôi đấm lên mức cấp độ cằm, khuỷu tay gập vào.
- Kéo một tay về phía trước theo kiểu đấm, xoay thân hình khi đấm.
- Nhanh chóng rút lại tay và lặp lại với tay còn lại.
- Tiếp tục đấm xen kẽ theo thời lượng hoặc số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai50%
Ngực50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
