Bài tập nhảy dây từ nửa đến đầy đủ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đầu gối mềm khi nhảy để hấp thụ va đập và bảo vệ các khớp của bạn.

Bắt đầu với chân đứng cùng nhau và tay bên cạnh cơ thể.
Nhảy lên và mở rộng chân ra hai bên trong khi đưa tay lên đến độ cao vai để thực hiện nửa động tác jumping jack.
Ngay lập tức tiếp tục với động tác jumping jack đầy đủ bằng cách duỗi tay hoàn toàn lên trên đầu.
Quay trở lại vị trí xuất phát và lặp lại chuỗi hành động cho số lần lặp mong muốn.