Bước Jack Áp Đầu

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể chặt chẽ trong suốt quá trình vận động để ổn định cột sống và tăng cường hoạt động của cơ bắp phía trên cơ thể.

Bắt đầu với chân đứng cùng nhau và hai tay ở hai bên cơ thể.
Bước ra phía bên với một chân trong khi nâng hai tay về hai bên đồng thời đạt độ cao của vai.
Tiếp tục động tác bằng cách đẩy hai tay lên trên đầu đồng thời đưa hai chân về chung một hướng.
Hạ hai tay về độ cao của vai khi bước ra phía bên đối diện.
Lặp lại chuỗi động tác cho số lần lặp mong muốn.