Nâng tay lên và hạ xuống
Lời khuyên từ chuyên gia
Phối hợp hơi thở với chuyển động, hít vào khi bạn nâng tay và thở ra khi hạ chúng để duy trì nhịp điệu.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay ở hai bên cơ thể.
- Nâng tay thẳng phía trước và sau đó đưa chúng lên đầu một cách liền mạch.
- Hạ tay trở lại hai bên cơ thể cũng theo chuyển động mượt mà đó.
- Lặp lại chuyển động cho số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai50%
Ngực50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
