Đấm không khí đi bộ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể tham gia và duy trì nhịp đều giữa các cú đấm và bước đi để tối đa hóa lợi ích hô hấp và phối hợp.

Đứng với chân cách nhau một cái rộng vai và hai tay nắm đấm gần cằm.
Bắt đầu bước đi tại chỗ, nâng cao đầu gối với mỗi bước.
Khi bạn bước đi, duỗi một cánh tay ra trong một cú đấm, xen kẽ cánh tay với mỗi lần nâng gối.
Tiếp tục xen kẽ cú đấm và bước đi tại chỗ trong thời gian mong muốn.