Squat đấm từ trên xuống

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ những cú đấm nhanh và sắc bén, và đảm bảo bạn duy trì tư thế gập đùi tốt để tránh chấn thương.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
Hạ xuống tư thế gập đùi.
Khi bạn đứng dậy từ tư thế gập đùi, tung một cú đấm lên trên bằng một tay và một cú đấm xuống bằng tay còn lại.
Quay trở lại tư thế gập đùi và lặp lại, xen kẽ cú đấm với mỗi lần gập đùi.
Tiếp tục cho số lần lặp mong muốn.