Leo Núi Sang Một Bên

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng căng và lưng thẳng suốt quá trình vận động để tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng và giảm thiểu căng thẳng cho lưng dưới.

Bắt đầu ở tư thế plank cao với cánh tay thẳng, tay dưới vai và cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
Nhanh chóng kéo đầu gối phải về phía khuỷu tay trái, băng qua cơ thể.
Đưa chân phải trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác với đầu gối trái đến khuỷu tay phải.
Thay đổi hai bên một cách nhanh chóng và kiểm soát cho số lần lặp mong muốn.