Đá Chân Phía Trước Xen Kẽ Với Vòng Tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõm bụng chặt và tư thế thẳng để cải thiện sự cân bằng và phối hợp.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai và hai tay dọc theo thân.
- Bắt đầu vòng tay về phía trước trong khi nâng một chân thẳng ra trong cú đá phía trước.
- Hạ chân và đồng thời đảo ngược vòng tay.
- Thay đổi chân đá sau mỗi lần lặp lại trong khi tiếp tục vòng tay.
- Tiếp tục thay đổi đá và vòng tay trong thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước15%
Gân kheo15%
Bắp chân15%
Mông15%
Ngực20%
Vai20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
