Jumping Jack Đấm
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ những cú đấm kiểm soát và cơ bắp cốt lõi tham gia để tối đa hóa lợi ích về hô hấp và tạo cơ bắp.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đứng với đôi chân gần nhau và hai tay nắm đấm gần cằm.
- Nhảy chân ra hai bên đồng thời đấm một tay về phía trước.
- Nhanh chóng đưa chân lại gần nhau và tay trở về vị trí xuất phát.
- Thay đổi tay đấm sau mỗi lần nhảy.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước15%
Gân kheo15%
Bắp chân15%
Mông15%
Ngực15%
Vai25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
