Bước Tại Chỗ Nâng Tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tốc độ nhanh và phạm vi chuyển động đầy đủ trong việc nâng tay để tăng nhịp tim và tối đa hóa sự tham gia cơ bắp.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân sát nhau và hai tay dọc theo thân.
- Khi bạn đặt chân phải vào chỗ, nâng tay trái thẳng lên phía trên đầu.
- Hạ tay trái khi bạn đặt chân trái vào chỗ và nâng tay phải lên cao trên đầu.
- Tiếp tục xen kẽ việc nâng tay với mỗi bước đặt chân.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước16%
Gân kheo17%
Bắp chân17%
Mông17%
Vai16%
Cơ tay sau17%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
