Đẩy đầu gối xoay
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng suốt quá trình di chuyển để giúp cân bằng và tăng cường hoạt động của cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng hông và cánh tay uốn cong ở hai bên.
- Nhấc đầu gối phải lên gần ngực đồng thời xoay thân hình để đưa khuỷu tay trái về phía đầu gối nâng lên.
- Quay trở lại tư thế xuất phát và lặp lại ở phía bên kia, nhấc đầu gối trái và xoay để đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối nâng lên.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước12%
Gân kheo12%
Bắp chân8%
Mông12%
Cơ bụng12%
Ngực12%
Cơ tay trước12%
Vai20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
