Đấm xoay người
Lời khuyên từ chuyên gia
Quay toàn bộ phần thân mỗi lần đấm để kích hoạt cơ bụng và cải thiện sự chuyển động linh hoạt của bài tập.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
- Giữ đấm gần cằm theo tư thế quyền Anh.
- Đấm bên phải theo đường chéo qua cơ thể và xoay trên chân trái.
- Đưa đấm trở lại và lặp lại với đấm trái, xoay trên chân phải.
- Tiếp tục đấm xen kẽ với việc xoay thân hình trong thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Gân kheo20%
Mông20%
Cơ bụng20%
Ngực20%
Vai20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
