Đi bộ gối và lòng bàn tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ, nâng cao đầu gối cao và duỗi toàn bộ cánh tay mỗi khi di chuyển.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng hông và hai tay bên cạnh.
Nâng một đầu gối lên gần ngực trong khi nâng cánh tay đối diện lên trên đầu.
Hạ cánh tay và chân trở lại vị trí ban đầu đồng thời nâng đầu gối và cánh tay đối diện.
Tiếp tục xen kẽ trong một chuyển động giống như quân đội trong thời gian mong muốn.