Đứng xoay hông trượt tay sang ngang

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào các động tác kiểm soát và duy trì lõi cơ bắp chặt chẽ để cải thiện sự ổn định và tối đa hóa sự tham gia của cơ bắp.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay giơ lên hai bên ở độ cao của vai.
Chuyển trọng lượng cơ thể sang một chân và trượt chân còn lại ra phía bên trong trong khi xoay hông ra ngoài.
Đồng thời trượt tay đối diện qua cơ thể để gặp tay kia.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia.
Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp lại mong muốn.