Vòng Tay Bước Lùi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ hai tay thẳng và thực hiện các vòng tròn kiểm soát để kích hoạt cơ ổn định vai.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay duỗi thẳng về hai bên cơ thể.
Bước sau bằng chân phải đồng thời thực hiện vòng tròn tay về phía trước.
Bước về vị trí ban đầu và chuyển sang thực hiện vòng tròn tay về phía sau.
Bước sau bằng chân trái và tiếp tục xen kẽ việc bước sau và hướng vòng tròn tay.
Lặp lại số lần mong muốn.