Đi bộ gấu

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Bắt đầu trên hai bàn tay và đầu gối với cổ tay dưới vai và đầu gối dưới mông.
2. Nhấc đôi đầu gối lên một chút khỏi mặt đất.
3. Di chuyển một tay và chân đối diện với nhau cùng một lúc.
4. Thay đổi chuyển động này với tay và chân còn lại, đi bộ về phía trước.
5. Tiếp tục cho khoảng cách hoặc thời gian mong muốn.

Chi tiết

Chính

Cơ đùi trước10%

Gân kheo10%

Bắp chân10%

Mông10%

Cơ bụng10%

Ngực10%

Cơ xô10%

Cơ tay sau10%

Cơ tay trước10%

Vai10%

Phụ

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Cardio