Bước Sang Ngang Hàng Lưng Sau

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng thẳng và cơ bụng căng suốt bài tập để bảo vệ cột sống và cải thiện sự ổn định.

Đứng với chân cách nhau rộng vai và đầu gối hơi cong.
Bước sang bên với chân trái và đồng thời thực hiện một cúi gập sau đùi bằng cách kéo khuỷu tay về phía sau và siết vai lại với nhau.
Bước trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với bên kia.
Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp lại mong muốn.